運健系<專業術科>：運健系 1 E389 運動按摩。
上課地點：體育館1樓柔道教室(週一早上10:10~12:00)。
上課地點：體育館1樓柔道教室(週一早上10:10~12:00)。
======「我家/宿舍就是智慧健身房」==========================
隨著每天平均步數增加，死亡風險持續下降
2019年哈佛醫學院醫學進行了一項研究，研究對像是一萬六千多名女性平均72歲，將每天的步數與因任何原因死亡的可能性進行了比較。
研究人員將受試者分為四組分別為：2718步，4363步，5905步和8442步。第一組(步數最少-平均2718步)的女性死亡風險最高，而第二組(平均4363步)與第一組相比，死亡風險下降了41%。隨著平均步數越高，死亡風險會持續下降，在每天7500步後風險就漸漸趨緩。
中國文化大學/運健系/戴旭志老師團隊，協助衛生福利部/國民健康署、苗栗縣政府衛生局，發展智慧健康城市(106~109年度，智慧健康IOT科技發展計畫)，為各位好朋友/同學，準備了「低強度~高強度」多項衝擊運動。適合不常運動、或是常運動的民眾，可以隨時隨地自行挑選超過100部影片，在家裡、宿舍、社區據點，不受空間限制，可隨時進行操作。
此系列運動規劃以趣味、創新、簡易訓練為主，透過漸進式運動概念，解析各種運動的「代謝當量」，規劃出合宜的運動，逐步增加肌肉溫度、心肺神經適應性，降低運動傷害的風險，進而增加健康生活之目標。
對運動有興趣、有健康需求者、自我健康管理者、居家檢疫者…可以試試看喔!
1.從基礎開始，10週健走課程，每週各有不同強度，隨你挑選 !
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=9
2.肌耐力、心肺耐力訓練：連續30分鐘創意健走，整合1~10週的創意招式，讓您尋找健康更有方式。
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=38
3.多層次循環訓練：整合智慧科技(穿戴式裝置)、器械運動、登階健走運動，全國首推，針對「健康減重」、「提升身體綜合能力」為主要課程設計目標。本課程將全身區分為上肢、核心、下肢等3大部分，針對各部位挑選2~3大主軸，以間歇運動訓練模式連續操作，反覆進行。
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=35
資料來源：
1.I-Min Lee, et al., (2019). Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Internal Medicine.
2.政府研究資訊系統GRB(2020)。106~109年度「建構智慧健康城市計畫」-健康吃聰明動，打造社區智慧熱點。計畫系統編號PG10612-0147。計畫編號MOHW106-HPA-H-114-114411。主管機關衛生福利部國民健康署。
========= 遠距教學 (雲端生理、智慧運動紀錄) 實施方案 ========
==============「居家檢疫、居家隔離」者請注意============
*依據中央政府及校方規定，需要「居家檢疫、居家隔離」者，請務必遵守防疫規範，請勿到校上課！
*1.加入「雲端會員」：請執行上面3個運動推薦網址，進行個人三週(14~21天)居家運動課程(每周運動時間至少要滿足120~150分鐘)，該系統會記錄你的使用狀態(包含上線時間、觀看影片內容....等各項紀錄)。
*2.完成「數位足跡/自主學習」紀錄：未到課同學請提供上線紀錄(https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/member.php?act=bonus)，與下方的體重、溫度記錄，製作成WORD檔，至作業區繳交。
*3.需要「居家檢疫、居家隔離」者，上網進行個人三週(14~21天)健康管理，包含體重及體溫變化。
(1)至https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/member.php (加入會員，執行健康日誌紀錄)
(2) 外籍生，無台灣身分證字號者，請自行尋找雲端紀錄工具，紀錄自己三週(14~21天)連續體重、體溫及運動時間紀錄。
(3) 做成三週(14~21天)報表<可以採用網站報表>的連續曲線圖來表示。
(4) 進行個人自我健康結果討論及改進方法策略擬定。
(5) 請複製本學期<評量方式>的百分比例圖，張貼在WORD檔內。
(6) 請用WORD檔案格式：上傳至本課程的作業區內繳交。
(7) 有問題及困難者，請與老師E-MAIL(derek@faculty.pccu.edu.tw)討論，不得無故不繳交作業。
============================================
============= 健康同學：選課注意事項 ================
************************************************************
*本課程嚴格執行點名，缺課次數『超過2次(含)』一定會影響學期總成績，導致無法及格！
*本課程為了進行按摩實作，會有肢體碰觸，介意身體碰觸者，請勿選課!
*上課過程，無故離席(未經教師同意離席者)，經複點名後，一次將扣總成績40分。
************************************************************
一、主動式、被動式運動暖身與伸展法，已達燃脂的作用與效果。
二、運動後生理疲勞的積極恢復：傳統指壓與推拿的應用（利用傳統經穴手法，降低運動後所產生的疲勞效應）
三、使同學了解中國陰陽五行學說在人體的表現，及簡易的自我保健療法。
四、能實際觀察及了解身體的變化，利用簡易的運動方式達到瘦身的目的。
五、使具備初步的運動傷害防治基本觀念。
Physical Education: Sports Massage and Body Building:
I. Active and passive ways of body warming up and stretching bodies achieve functions of burning fat.
II. Actively restored after tiring doing exercise: the application of traditional shiatsu and massage.
III. Realizing the Chinese Yin-Yang Five Elements theory and how it influences human bodies and improves health.
IV. Observing and realizing the changes of bodies; using the easy exercising ways to achieve the aim of bodybuilding.
V. Knowing the basic concepts towards sports injury healing.
上課地點：體育館1樓柔道教室(週一早上10:10~12:00)。
上課地點：體育館1樓柔道教室(週一早上10:10~12:00)。
======「我家/宿舍就是智慧健身房」==========================
隨著每天平均步數增加，死亡風險持續下降
2019年哈佛醫學院醫學進行了一項研究，研究對像是一萬六千多名女性平均72歲，將每天的步數與因任何原因死亡的可能性進行了比較。
研究人員將受試者分為四組分別為：2718步，4363步，5905步和8442步。第一組(步數最少-平均2718步)的女性死亡風險最高，而第二組(平均4363步)與第一組相比，死亡風險下降了41%。隨著平均步數越高，死亡風險會持續下降，在每天7500步後風險就漸漸趨緩。
中國文化大學/運健系/戴旭志老師團隊，協助衛生福利部/國民健康署、苗栗縣政府衛生局，發展智慧健康城市(106~109年度，智慧健康IOT科技發展計畫)，為各位好朋友/同學，準備了「低強度~高強度」多項衝擊運動。適合不常運動、或是常運動的民眾，可以隨時隨地自行挑選超過100部影片，在家裡、宿舍、社區據點，不受空間限制，可隨時進行操作。
此系列運動規劃以趣味、創新、簡易訓練為主，透過漸進式運動概念，解析各種運動的「代謝當量」，規劃出合宜的運動，逐步增加肌肉溫度、心肺神經適應性，降低運動傷害的風險，進而增加健康生活之目標。
對運動有興趣、有健康需求者、自我健康管理者、居家檢疫者…可以試試看喔!
1.從基礎開始，10週健走課程，每週各有不同強度，隨你挑選 !
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=9
2.肌耐力、心肺耐力訓練：連續30分鐘創意健走，整合1~10週的創意招式，讓您尋找健康更有方式。
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=38
3.多層次循環訓練：整合智慧科技(穿戴式裝置)、器械運動、登階健走運動，全國首推，針對「健康減重」、「提升身體綜合能力」為主要課程設計目標。本課程將全身區分為上肢、核心、下肢等3大部分，針對各部位挑選2~3大主軸，以間歇運動訓練模式連續操作，反覆進行。
https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=35
資料來源：
1.I-Min Lee, et al., (2019). Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Internal Medicine.
2.政府研究資訊系統GRB(2020)。106~109年度「建構智慧健康城市計畫」-健康吃聰明動，打造社區智慧熱點。計畫系統編號PG10612-0147。計畫編號MOHW106-HPA-H-114-114411。主管機關衛生福利部國民健康署。
========= 遠距教學 (雲端生理、智慧運動紀錄) 實施方案 ========
==============「居家檢疫、居家隔離」者請注意============
*依據中央政府及校方規定，需要「居家檢疫、居家隔離」者，請務必遵守防疫規範，請勿到校上課！
*1.加入「雲端會員」：請執行上面3個運動推薦網址，進行個人三週(14~21天)居家運動課程(每周運動時間至少要滿足120~150分鐘)，該系統會記錄你的使用狀態(包含上線時間、觀看影片內容....等各項紀錄)。
*2.完成「數位足跡/自主學習」紀錄：未到課同學請提供上線紀錄(https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/member.php?act=bonus)，與下方的體重、溫度記錄，製作成WORD檔，至作業區繳交。
*3.需要「居家檢疫、居家隔離」者，上網進行個人三週(14~21天)健康管理，包含體重及體溫變化。
(1)至https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/member.php (加入會員，執行健康日誌紀錄)
(2) 外籍生，無台灣身分證字號者，請自行尋找雲端紀錄工具，紀錄自己三週(14~21天)連續體重、體溫及運動時間紀錄。
(3) 做成三週(14~21天)報表<可以採用網站報表>的連續曲線圖來表示。
(4) 進行個人自我健康結果討論及改進方法策略擬定。
(5) 請複製本學期<評量方式>的百分比例圖，張貼在WORD檔內。
(6) 請用WORD檔案格式：上傳至本課程的作業區內繳交。
(7) 有問題及困難者，請與老師E-MAIL(derek@faculty.pccu.edu.tw)討論，不得無故不繳交作業。
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============= 健康同學：選課注意事項 ================
************************************************************
*本課程嚴格執行點名，缺課次數『超過2次(含)』一定會影響學期總成績，導致無法及格！
*本課程為了進行按摩實作，會有肢體碰觸，介意身體碰觸者，請勿選課!
*上課過程，無故離席(未經教師同意離席者)，經複點名後，一次將扣總成績40分。
************************************************************
一、主動式、被動式運動暖身與伸展法，已達燃脂的作用與效果。
二、運動後生理疲勞的積極恢復：傳統指壓與推拿的應用（利用傳統經穴手法，降低運動後所產生的疲勞效應）
三、使同學了解中國陰陽五行學說在人體的表現，及簡易的自我保健療法。
四、能實際觀察及了解身體的變化，利用簡易的運動方式達到瘦身的目的。
五、使具備初步的運動傷害防治基本觀念。
Physical Education: Sports Massage and Body Building:
I. Active and passive ways of body warming up and stretching bodies achieve functions of burning fat.
II. Actively restored after tiring doing exercise: the application of traditional shiatsu and massage.
III. Realizing the Chinese Yin-Yang Five Elements theory and how it influences human bodies and improves health.
IV. Observing and realizing the changes of bodies; using the easy exercising ways to achieve the aim of bodybuilding.
V. Knowing the basic concepts towards sports injury healing.
- Teacher: 戴旭志